{"id":2316,"date":"2012-07-04T08:00:49","date_gmt":"2012-07-04T11:00:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/equilibrio\/?p=411"},"modified":"2012-07-04T08:00:49","modified_gmt":"2012-07-04T11:00:49","slug":"o-perfeccionismo-atrapalha-a-sua-vida","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/o-perfeccionismo-atrapalha-a-sua-vida\/","title":{"rendered":"O perfeccionismo atrapalha a sua vida?"},"content":{"rendered":"

Por UOL. Rep\u00f3rter Helo\u00edsa Noronha<\/em><\/p>\n

Todo mundo conhece pelo menos uma pessoa perfeccionista. Suas caracter\u00edsticas s\u00e3o f\u00e1ceis de identificar: aten\u00e7\u00e3o aos detalhes, mania de organiza\u00e7\u00e3o, enorme senso de responsabilidade e dedica\u00e7\u00e3o extrema \u00e0s tarefas que se prop\u00f5e a cumprir. Um olhar superficial pode defini-la como algu\u00e9m competente, autossuficiente e bem-sucedido, com pouca ou nenhuma chance de falhar. Uma avalia\u00e7\u00e3o atenta feita por especialistas em comportamento, por\u00e9m, mostra que esses indiv\u00edduos vivem em um eterno sofrimento, pois se sentem incapazes diante de v\u00e1rias situa\u00e7\u00f5es e tentam o tempo todo camuflar seus temores se preocupando com min\u00facias.<\/p>\n

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De acordo com a psic\u00f3loga Dorit Wallach Verea, os perfeccionistas, com rela\u00e7\u00e3o aos seus relacionamentos interpessoais, tendem a antecipar a desaprova\u00e7\u00e3o e rejei\u00e7\u00e3o dos outros por inseguran\u00e7a. Por isso, costumam reagir de maneira defensiva a cr\u00edticas e se afastar das pessoas. “Eles tamb\u00e9m aplicam seus padr\u00f5es irreais elevados aos outros, tornando-se cr\u00edticos e exigentes, e t\u00eam regras r\u00edgidas de como suas vidas deveriam ser”, conta. No fundo, essas pessoas acreditam n\u00e3o ter valor se suas realiza\u00e7\u00f5es n\u00e3o forem perfeitas. Acham que o sucesso dos outros \u00e9 conseguido com um m\u00ednimo de dilig\u00eancia, poucos erros, baixo estresse emocional e m\u00e1xima autoconfian\u00e7a, ao mesmo tempo em que veem seus pr\u00f3prios esfor\u00e7os como ineficazes e inadequados.<\/p>\n

O perfeccionista apresenta devo\u00e7\u00e3o excessiva ao trabalho e aos detalhes, prejudicando outras atividades como lazer, amizades, hobbies al\u00e9m de perder momentos \u00fanicos por n\u00e3o conseguir finalizar uma tarefa. “Pode at\u00e9 ser um paradoxo, mas essas pessoas est\u00e3o t\u00e3o preocupadas com as manias que deixam de fazer com perfei\u00e7\u00e3o o que realmente importa”, declara o psiquiatra Leonard F. Verea. “\u00c9 um comportamento prejudicial a partir do momento em que se torna exaustivo, que as distrai dos reais afazeres, inibindo a realiza\u00e7\u00e3o deles”.<\/p>\n

O psiquiatra afirma que quem apresenta a s\u00edndrome da mania de perfei\u00e7\u00e3o costuma sofrer muito com suas caracter\u00edsticas, pois vive em estados de tens\u00e3o e ansiedade muito intensos. “O indiv\u00edduo n\u00e3o consegue agir contra essas for\u00e7as que se op\u00f5em \u00e0 raz\u00e3o e ao equil\u00edbrio”, afirma. Na maior parte dos casos, o ideal \u00e9 buscar ajuda psicol\u00f3gica, principalmente porque, segundo Leonard, potencialmente, todos os perfeccionistas s\u00e3o portadores de transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).<\/p>\n

Para Dorit Wallach Verea, apesar do perfeccionismo n\u00e3o ser tratado como doen\u00e7a, ele interfere em todas as \u00e1reas da vida do indiv\u00edduo, comprometendo sua vida profissional, social, familiar e afetiva. E \u00e9 poss\u00edvel manter a mania de perfei\u00e7\u00e3o sob controle? “A primeira etapa na mudan\u00e7a das atitudes \u00e9 perceber que o perfeccionismo \u00e9 uma ilus\u00e3o inating\u00edvel”, responde a psic\u00f3loga, que elaborou algumas dicas para aprender a lidar melhor com ele:<\/p>\n

– Tenha objetivos poss\u00edveis de serem realizados, tendo como base as suas vontades e necessidades;
\n– Leve em conta tudo o que voc\u00ea j\u00e1 realizou no passado. Isso aumentar\u00e1 a sua autoestima;
\n– D\u00ea pequenos passos. Pense nos seus objetivos de maneira sequencial, mas sem rigidez;
\n– Concentre-se no processo de fazer uma atividade, n\u00e3o apenas no resultado de final;
\n– Reconhe\u00e7a que pode haver um valor no processo de perseguir um objetivo;
\n– Transforme sua ansiedade nas oportunidades de se perguntar: “Eu tenho colocado expectativas imposs\u00edveis para mim?”;
\n– Confronte os medos que podem estar atr\u00e1s de seu perfeccionismo questionando: “Qual \u00e9 a pior coisa que poderia acontecer?”;
\n– Reconhe\u00e7a que muitas coisas positivas somente podem ser aprendidas com erros;
\n– Quando errar, pergunte-se: “O que eu posso aprender com essa experi\u00eancia?”;
\n– Evite o pensamento r\u00edgido com rela\u00e7\u00e3o a seus objetivos;
\n– Aprenda a discriminar as tarefas priorit\u00e1rias das menos importantes;
\n– D\u00ea uma chance a si mesmo e aos outros que est\u00e3o ao seu lado; chance de descansar, de aproveitar a vida e de se divertir.<\/p>\n

Clique aqui<\/a> e descubra o seu grau de perfeccionismo.<\/p>\n

Cr\u00e9dito da foto<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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