{"id":7172,"date":"2020-03-17T14:42:08","date_gmt":"2020-03-17T17:42:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/?p=7172"},"modified":"2019-09-03T23:17:57","modified_gmt":"2019-09-04T02:17:57","slug":"agua-com-limao-emagrece-10-mitos-e-verdades-sobre-as-dietas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/agua-com-limao-emagrece-10-mitos-e-verdades-sobre-as-dietas\/","title":{"rendered":"\u00c1GUA COM LIM\u00c3O EMAGRECE? 10 MITOS E VERDADES SOBRE AS DIETAS"},"content":{"rendered":"

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Quem nunca escutou que, para emagrecer, bastava cortar os carboidratos do card\u00e1pio? Ou investiu em alimentos light <\/em>com a promessa de que isso era o suficiente para eliminar os quilinhos a mais?<\/p>\n

Mas, o que \u00e9 mito ou verdade<\/strong>quando falamos em dieta?
\nA m\u00e9dica nutr\u00f3loga Ana Lu\u00edsa Vilela esclarece.<\/p>\n

1. Tomar s\u00f3 \u00e1gua com lim\u00e3o emagrece<\/strong><\/p>\n

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Somente \u00e1gua com lim\u00e3o n\u00e3o \u00e9 o suficiente para reduzir o peso. \u201cDependendo do hor\u00e1rio e do modo que ela for tomada, ela aumenta a acidez g\u00e1strica, podendo melhorar um pouco a digest\u00e3o. Mas, para as pessoas que t\u00eam refluxos e azia, j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 uma boa escolha\u201d, afirma.<\/p>\n

2. Cortar calorias \u00e9 a melhor solu\u00e7\u00e3o para emagrecer<\/strong><\/p>\n

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A dieta serve para reduzir calorias e, assim, contribuir para a perda de peso. \u201cO diferencial de uma dieta para a outra \u00e9 diminuir calorias pouco saud\u00e1veis, calorias vazias. Emagrecer \u00e9 muito simples, \u00e9 gastar mais do que a gente guarda e come\u201d, explica Ana.<\/p>\n

3. Consumir produtos detox antes de iniciar a dieta \u00e9 eficaz<\/strong><\/p>\n

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Os produtos detox, diz a nutr\u00f3loga, s\u00e3o bons e t\u00eam a\u00e7\u00e3o antioxidante, mas nem todos ajudam a perder peso. Por isso, \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o aos r\u00f3tulos e tomar cuidado com as calorias.<\/p>\n

4. Suplementos s\u00e3o aliados das dietas<\/strong><\/p>\n

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Os suplementos s\u00e3o, de fato, aliados da dieta. Entretanto, n\u00e3o s\u00e3o recomendados para todas as pessoas. \u201cS\u00f3 devemos entrar com suplemento quando n\u00e3o conseguimos comer a quantidade necess\u00e1ria de determinado alimento\u201d, comenta Ana.<\/p>\n

5. Deve-se comer somente a clara do ovo<\/strong><\/p>\n

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Na verdade, a nutr\u00f3loga aconselha o consumo do ovo todo, sem excluir a clara ou a gema. \u201cO ovo \u00e9 um alimento super saud\u00e1vel e rico em prote\u00ednas. A maior parte dessas prote\u00ednas est\u00e3o na clara, por\u00e9m a gema tamb\u00e9m \u00e9 muito nutritiva\u201d, afirma.<\/p>\n

6. Pode substituir as refei\u00e7\u00f5es por sucos<\/strong><\/p>\n

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N\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 recomendado substituir as refei\u00e7\u00f5es \u2013 qualquer uma delas \u2013 por sucos. \u201cN\u00e3o \u00e9 uma boa ideia, porque a gente n\u00e3o estimula o c\u00e9rebro a se sentir saciado\u201d, esclarece Ana Lu\u00edsa. Al\u00e9m disso, o ato de mastigar \u00e9 importante para o pleno funcionamento do corpo. \u201cPrecisamos de uma quantidade exata de nutrientes que, \u00e0s vezes, um suco simplesmente n\u00e3o vai poder suprir\u201d, complementa ela.<\/p>\n

7. Carboidratos engordam e devem ser descartados na dieta<\/strong><\/p>\n

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Em hip\u00f3tese alguma \u00e9 eficaz simplesmente excluir os alimentos da rotina. Segundo Ana, retirar do card\u00e1pio algum tipo de nutriente requer um contexto. \u201cS\u00f3 porque \u00e9 carboidrato, n\u00e3o \u00e9 que ele vai ser exclu\u00eddo da dieta. A gente pode consumir frutas, legumes, verduras, p\u00e3o, massa, mas com parcim\u00f4nia, com cuidado\u201d, diz a m\u00e9dica, que tamb\u00e9m destaca que a quantidade varia de uma pessoa para a outra.<\/p>\n

8. Toda salada \u00e9 saud\u00e1vel<\/strong><\/p>\n

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A salada pode ser saud\u00e1vel, mas depende de seus componentes e acompanhamentos. \u201cFolhas s\u00e3o saud\u00e1veis. Os problemas das saladas s\u00e3o os molhos, que podem ser cal\u00f3ricos ou acompanhar queijos e embutidos, por isso, nem toda salada emagrece\u201d, alerta Ana Lu\u00edsa Vilela.<\/p>\n

9. Se for light<\/em>, pode comer mais<\/strong><\/p>\n

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Mais um caso que reflete a import\u00e2ncia de se atentar ao r\u00f3tulo dos alimentos e bebidas. \u201cNormalmente, o nome light\u00a0<\/em>pressup\u00f5e que o alimento tem 25% menos de alguma coisa \u2013 n\u00e3o necessariamente esse light\u00a0<\/em>\u00e9 para alguma caloria (pode ser para sal, pode ser para gordura, pode ser para um monte de outras coisas)\u201d, explica a nutr\u00f3loga.<\/p>\n

10. Se malhei mais que o normal, ent\u00e3o posso comer mais<\/strong><\/p>\n

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Os exerc\u00edcios exercem um papel fundamental na hora de emagrecer porque ajudam a manter o foco e tornam o processo cont\u00ednuo. Contudo, Ana pontua que, se voc\u00ea quer perder peso, o objetivo \u00e9 sempre comer menos.<\/p>\n

Qual o mito que voc\u00ea julgava ser verdade?<\/p>\n

Fonte:\u00a0<\/strong>iG<\/a><\/p>\n

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