{"id":1240,"date":"2013-01-28T07:00:19","date_gmt":"2013-01-28T09:00:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/equilibrio\/?p=1240"},"modified":"2013-01-28T07:00:19","modified_gmt":"2013-01-28T09:00:19","slug":"e-essencial-se-alongar-antes-do-exercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/e-essencial-se-alongar-antes-do-exercicio\/","title":{"rendered":"\u00c9 essencial se alongar antes do exerc\u00edcio?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/media_equilibrio\/files\/2012\/12\/14.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft  wp-image-1241\" title=\"W\" src=\"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/media_equilibrio\/files\/2012\/12\/14-420x315.jpg\" alt=\"\" width=\"380\" height=\"272\" \/><\/a>O alongamento prepara a musculatura para a atividade f\u00edsica, desde que seja feito da maneira correta. E esse jeito n\u00e3o \u00e9 o estica-e-puxa t\u00e3o praticado nas academias.<\/p>\n<p>Estudos recentes feitos por universidades dos EUA, Canad\u00e1 e Nova Zel\u00e2ndia indicam que o alongamento est\u00e1tico \u2014 quando, com o corpo ainda frio, estiramos bra\u00e7os e pernas e mantemos a posi\u00e7\u00e3o por segundos \u2014 prejudica o ciclo natural de contra\u00e7\u00e3o e descontra\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos. \u201cIsso leva a uma menor resposta ao esfor\u00e7o do exerc\u00edcio\u201d, afirma P\u00e1blius Silva, coordenador de Medicina do Esporte do Grupo Fleury. Ou seja, o alongamento tradicional pr\u00e9-atividade pode diminuir a performance na sequ\u00eancia.<\/p>\n<p>Segundo o diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exerc\u00edcio e do Esporte Ricardo Munir Nahas, o que realmente \u00e9 errado \u00e9 alongar-se com o corpo frio. \u201cPrimeiramente \u00e9 preciso movimentar bra\u00e7os e pernas e dar alguns passos para fazer os batimentos card\u00edacos acelerarem um pouco. A\u00ed, ent\u00e3o, se alongar e come\u00e7ar o exerc\u00edcio\u201d, afirma o m\u00e9dico. O que n\u00e3o h\u00e1 d\u00favida \u00e9 que o alongamento ap\u00f3s a atividade, esse sim, \u00e9 essencial, pois favorece o rearranjo das fibras musculares.<\/p>\n<p>Fonte: Karina Fusco | Edi\u00e7\u00e3o: Priscilla Santos &#8211; <a href=\"http:\/\/revistagalileu.globo.com\/Revista\/Common\/0,,EMI322539-18540,00-E+ESSENCIAL+SE+ALONGAR+ANTES+DO+EXERCICIO.html \" target=\"_blank\">Revista Galileu<\/a>\u00a0| <a href=\"http:\/\/www.wallstreetfitness.com.br\/imgs\/Fotos\/qualificacao_formalizacao_sao_maiores_deficiencias_do_setor_academias.jpg\" target=\"_blank\">Cr\u00e9dito da fotografia<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O alongamento prepara a musculatura para a atividade f\u00edsica, desde que seja feito da maneira correta. E esse jeito n\u00e3o \u00e9 o estica-e-puxa t\u00e3o praticado nas academias. Estudos recentes feitos por universidades dos EUA, Canad\u00e1 e Nova Zel\u00e2ndia indicam que&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1241,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1147],"tags":[1213,1214,1277,1829],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1240"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1240"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1240\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1241"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1240"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1240"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1240"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}