![\"\"](\"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/media_equilibrio\/files\/2013\/01\/11.jpg\" "\\"1\\"")
<\/a><\/p>\nSais de banho:<\/strong> s\u00e3o encontrados facilmente em lojas e perfumarias, e, de um modo geral, s\u00e3o bem baratos. Se voc\u00ea adicionar dois copinhos dos sais na hora do banho, voc\u00ea conseguir\u00e1 liberar a tens\u00e3o muscular, al\u00e9m de eliminar toxinas e se sentir mais preparado para uma boa noite de sono.<\/p>\n Aprenda a meditar:<\/strong> tudo o que voc\u00ea precisa para meditar \u00e9 um lugar confort\u00e1vel para se sentar, relaxar e deixar sua mente limpa. Feche os olhos e foque na respira\u00e7\u00e3o. Se um pensamento invadir sua mente, n\u00e3o d\u00ea muita aten\u00e7\u00e3o a ele. Tente fazer isso por pelo menos cinco minutos na primeira vez e v\u00e1 aumentando o tempo ao longo das sess\u00f5es.<\/p>\n Deixe a tens\u00e3o de lado:<\/strong> tente aliviar a tens\u00e3o do corpo com um m\u00e9todo chamado “relaxamento muscular progressivo”. Sente com suas costas eretas, com os p\u00e9s no ch\u00e3o, e com as m\u00e3os repousadas no seu colo. Comprima cada grupo muscular (pesco\u00e7o, ombros, etc.), por 20 segundos, e ent\u00e3o relaxe vagarosamente. Comece pela cabe\u00e7a e depois fa\u00e7a o mesmo em todo o corpo, at\u00e9 os p\u00e9s.<\/p>\n Fa\u00e7a exerc\u00edcios de repeti\u00e7\u00e3o:<\/strong> praticar exerc\u00edcios \u00e9 uma das melhores formas de acabar com o estresse. Para relaxar, d\u00ea prefer\u00eancia \u00e0s atividades repetitivas como caminhada, corrida ou remo. Assim, voc\u00ea foca no ritmo e acaba livrando a mente dos pensamentos.<\/p>\n Encontre uma pose relaxante:<\/strong> mesmo que voc\u00ea nunca tenha feito yoga na vida, a posi\u00e7\u00e3o de “borboleta” \u00e9 f\u00e1cil de dominar. Coloque dois travesseiros lado a lado, no ch\u00e3o e repouse os joelhos sobre eles, com os p\u00e9s juntos. Libere os bra\u00e7os ao longo do tronco e permane\u00e7a nessa posi\u00e7\u00e3o por alguns minutos.<\/p>\n