{"id":1348,"date":"2013-03-22T07:00:04","date_gmt":"2013-03-22T10:00:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/equilibrio\/?p=1348"},"modified":"2013-03-22T07:00:04","modified_gmt":"2013-03-22T10:00:04","slug":"alimentos-funcionais-podem-interferir-no-humor-e-causar-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/alimentos-funcionais-podem-interferir-no-humor-e-causar-bem-estar\/","title":{"rendered":"Alimentos funcionais podem interferir no humor e causar bem-estar"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Certas frutas, verduras, legumes e ingredientes t\u00eam a capacidade de influenciar o humor das pessoas, causar bem-estar e tamb\u00e9m afetar a qualidade de vida: s\u00e3o os chamados alimentos funcionais, que, al\u00e9m do valor nutritivo, podem trazer tamb\u00e9m outros benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n

Segundo a nutricionista T\u00e2nia Rodrigues, a ansiedade faz com que a pessoa fique mais compulsiva por comida e logo queira atacar um chocolate ou algum alimento cal\u00f3rico. No entanto, ela mostrou que comer uma castanha, am\u00eandoas ou at\u00e9 mesmo um sandu\u00edche de atum podem ajudar a diminuir a ansiedade porque cont\u00e9m sel\u00eanio, elemento que provoca a sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento.<\/p>\n

No caso de estresse, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 comer alimentos com vitamina C, que ativam o funcionamento da gl\u00e2ndula adrenal, regulam a produ\u00e7\u00e3o de cortisol e t\u00eam poder antioxidante que combate os radicais livres. Por isso, \u00e9 ideal ingerir laranja, goiaba e kiwi para manter os n\u00edveis de cortisol e regular o estresse. Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica tamb\u00e9m pode ajudar.<\/p>\n

Al\u00e9m de diminuir o estresse, a vitamina C tamb\u00e9m \u00e9 utilizada para suplementa\u00e7\u00e3o de mulheres que querem engravidar, como mostrou o ginecologista Jos\u00e9 Bento. Ela ajuda a aumentar a fertilidade, preparar a gravidez e tamb\u00e9m influencia para que a gesta\u00e7\u00e3o seja saud\u00e1vel.<\/p>\n

Para situa\u00e7\u00f5es de des\u00e2nimo, a combina\u00e7\u00e3o de glicose e triptofano \u00e9 perfeita para causar a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Nesse caso, a nutricionista mostrou que consumir cerca de 25 gramas de chocolate ao leite pode acalmar, assim como o doce de leite e o iogurte. No entanto, \u00e9 extremamente importante dosar o consumo desses alimentos, que s\u00e3o muito cal\u00f3ricos e podem at\u00e9 causar depress\u00e3o e ainda mais des\u00e2nimo se ingeridos em excesso.<\/p>\n

O chocolate tamb\u00e9m ajuda as mulheres que est\u00e3o na TPM, momento que ficam muito mal humoradas. Segundo o ginecologista Jos\u00e9 Bento, existe tamb\u00e9m a suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina B6 e magn\u00e9sio que amenizam os sintomas antes da menstrua\u00e7\u00e3o. O magn\u00e9sio, inclusive, \u00e9 o elemento indicado nas situa\u00e7\u00f5es de mau humor e est\u00e1 presente em alimentos como a castanha de caju e o gergelim.<\/p>\n

Alguns alimentos podem ajudar tamb\u00e9m a soltar o intestino, como os probi\u00f3ticos e as fibras sol\u00faveis. O melhor exemplo de alimento probi\u00f3tico \u00e9 o iogurte, que ajuda no funcionamento intestinal, contribui para a defesa do corpo e evita tamb\u00e9m que determinadas bact\u00e9rias causem problemas ao \u00f3rg\u00e3o. J\u00e1 as fibras sol\u00faveis s\u00e3o os alimentos dos probi\u00f3ticos e deixam o intestino saud\u00e1vel; segundo a nutricionista T\u00e2nia Rodrigues, o iogurte pode ser misturado com p\u00eara, ma\u00e7\u00e3 e aveia para melhorar ainda mais seu efeito.<\/p>\n

Todos os alimentos que podem influenciar no humor e melhorar a qualidade de vida em certas situa\u00e7\u00f5es s\u00e3o extremamente f\u00e1ceis de serem encontrados nos supermercados e tamb\u00e9m s\u00e3o baratos. Como refor\u00e7aram os especialistas, no entanto, apesar dos benef\u00edcios trazidos por esse consumo, \u00e9 importante sempre ter modera\u00e7\u00e3o e ingerir esses alimentos sem exageros, para que os efeitos n\u00e3o sejam contr\u00e1rios.<\/p>\n

Fonte: G1<\/a> \u2013 Bem Estar<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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