{"id":1420,"date":"2013-04-24T07:00:09","date_gmt":"2013-04-24T10:00:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/equilibrio\/?p=1420"},"modified":"2013-04-24T07:00:09","modified_gmt":"2013-04-24T10:00:09","slug":"caminhar-pode-ser-melhor-que-ir-a-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/caminhar-pode-ser-melhor-que-ir-a-academia\/","title":{"rendered":"Caminhar pode ser melhor do que ir \u00e0 academia"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/media_equilibrio\/files\/2013\/02\/125.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft  wp-image-1421\" title=\"1\" src=\"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/media_equilibrio\/files\/2013\/02\/125-420x315.jpg\" alt=\"\" width=\"316\" height=\"213\" \/><\/a>A conclus\u00e3o de um estudo da Universidade de Maastricht, na Holanda, promete animar aqueles que v\u00e3o \u00e0 academia sem vontade alguma. Longos per\u00edodos de caminhada suave s\u00e3o mais ben\u00e9ficos do que treino de alta intensidade por uma hora. As informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o do jornal ingl\u00eas Daily Mail.<\/p>\n<p>Os cientistas avaliaram 18 pessoas entre 19 e 24 anos e as dividiram em tr\u00eas grupos. Os jovens do primeiro permaneceram sentados por 14 horas sem se exercitar, os do segundo se sentaram por 13 horas e fizeram uma hora de treino vigoroso e os do terceiro se sentaram por seis horas, caminharam por quatro horas e ficaram em p\u00e9 por duas horas. Verificou-se que, quando a energia gasta \u00e9 a mesma, a sensibilidade \u00e0 insulina e os n\u00edveis de lip\u00eddios foram significativamente melhores entre aquelas que apostaram em atividade f\u00edsica leve por per\u00edodos mais longos.<\/p>\n<p>&#8220;Uma hora de exerc\u00edcio f\u00edsico di\u00e1rio n\u00e3o pode compensar os efeitos negativos da inatividade sobre a sensibilidade \u00e0 insulina e lip\u00eddios plasm\u00e1ticos se o resto do dia \u00e9 gasto sentado&#8221;, disse o l\u00edder do estudo, Dr. Hans Savelberg. &#8220;Reduzir a inatividade com atividades de baixa intensidade, como caminhar em um ritmo calmo e ficar de p\u00e9, \u00e9 mais eficaz.&#8221;<\/p>\n<p>Fonte: <a href=\"http:\/\/saude.terra.com.br\/bem-estar\/caminhar-pode-ser-melhor-que-ir-a-academia-diz-pesquisa,98a2ed20d98dc310VgnVCM20000099cceb0aRCRD.html#tarticle\" target=\"_blank\">Terra <\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A conclus\u00e3o de um estudo da Universidade de Maastricht, na Holanda, promete animar aqueles que v\u00e3o \u00e0 academia sem vontade alguma. Longos per\u00edodos de caminhada suave s\u00e3o mais ben\u00e9ficos do que treino de alta intensidade por uma hora. As informa\u00e7\u00f5es&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1421,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1147],"tags":[1159,1352,1756,2074],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1420"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1420"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1420\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1421"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}