{"id":1425,"date":"2013-10-02T07:00:07","date_gmt":"2013-10-02T10:00:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/equilibrio\/?p=1425"},"modified":"2013-10-02T07:00:07","modified_gmt":"2013-10-02T10:00:07","slug":"despertador-cafe-e-agua-veja-dicas-para-uma-manha-sem-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/despertador-cafe-e-agua-veja-dicas-para-uma-manha-sem-estresse\/","title":{"rendered":"Despertador, caf\u00e9 e \u00e1gua: veja dicas para uma manh\u00e3 sem estresse"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Quem nunca acordou mal-humorado? Seja pelas poucas horas de sono, tarefas pendentes, uma reuni\u00e3o no trabalho ou dificuldade em arrumar tempo para tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 antes de sair de casa: n\u00e3o importa a raz\u00e3o, pequenos motivos podem estragar o dia logo cedo. Por isso, o site Fit Sugar selecionou cinco dicas para ter uma manh\u00e3 menos estressante. Confira a seguir:<\/p>\n

Organize-se na noite anterior:<\/strong> se preparar para as tarefas matinais um dia antes \u00e9 um grande passo para deix\u00e1-lo tranquilo pela manh\u00e3. Isso envolve desde documentos que precisam ser levados ao trabalho at\u00e9 separar a mochila para a academia e a roupa que vai usar no dia seguinte. Voc\u00ea s\u00f3 vai precisar de alguns minutos para fazer isso, mas \u00e9 uma obriga\u00e7\u00e3o a menos ao acordar.<\/p>\n

N\u00e3o adie o despertador:<\/strong> muitas pessoas t\u00eam o h\u00e1bito de dormir cinco ou 10 minutos depois de o despertador tocar. Pode ser dif\u00edcil no come\u00e7o, mas esse tempo breve de cochilo pode deix\u00e1-lo sonolento durante o dia e piorar o humor. Al\u00e9m disso, levantar antes da cama \u00e9 garantia de que voc\u00ea tem tempo de sobra para tomar banho, preparar o caf\u00e9 e n\u00e3o se atrasar.<\/p>\n

Beba muita \u00e1gua:<\/strong> n\u00e3o \u00e9 segredo para ningu\u00e9m que beber \u00e1gua faz bem \u00e0 sa\u00fade. Como o l\u00edquido ajuda a hidratar o corpo, a dica \u00e9 deixar um copo cheio ao lado da cama para beber assim que acordar.<\/p>\n

Pensamento positivo:<\/strong> lembrar-se de listas e tarefas logo ao acordar pode gerar mau humor. Em vez disso, tente pensar em coisas positivas e agradecer a parte boa do seu dia. Esse \u00e9 um h\u00e1bito simples que pode melhorar a energia pela manh\u00e3.<\/p>\n

Tire tempo para o caf\u00e9 da manh\u00e3:<\/strong> sim, o desjejum \u00e9 a refei\u00e7\u00e3o mais importante do dia, mas a correria acaba dificultando a digest\u00e3o, j\u00e1 que algumas pessoas costumam devorar um p\u00e3o de queijo ou tomar uma x\u00edcara de caf\u00e9 em segundos. O ideal \u00e9 conseguir se planejar. Acorde um pouco mais cedo e calcule o tempo para tomar um caf\u00e9 da manh\u00e3 caprichado e com calma.<\/p>\n

Fonte: Terra<\/a> \u2013 Sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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