{"id":1429,"date":"2013-04-29T07:00:06","date_gmt":"2013-04-29T10:00:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/equilibrio\/?p=1429"},"modified":"2013-04-29T07:00:06","modified_gmt":"2013-04-29T10:00:06","slug":"conheca-cinco-alimentos-que-melhoram-a-qualidade-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/conheca-cinco-alimentos-que-melhoram-a-qualidade-do-sono\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a cinco alimentos que melhoram a qualidade do sono"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/media_equilibrio\/files\/2013\/02\/127.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1430\" title=\"1\" src=\"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/media_equilibrio\/files\/2013\/02\/127-420x315.jpg\" alt=\"\" width=\"420\" height=\"315\" \/><\/a>Noites bem dormidas n\u00e3o fazem parte da sua rotina? Pois saiba que alguns alimentos podem ajudar a conquistar o descanso merecido. Confira abaixo cinco deles, listados pelo site da revista Forbes:<\/p>\n<p><strong>1. Cereja<\/strong><br \/>\nDe acordo com estudos, a cereja \u00e9 fonte de melatonina, que controla o rel\u00f3gio interno do corpo e, assim, regula o sono. Pesquisadores recomendam com\u00ea-la uma hora antes de deitar.<\/p>\n<p><strong>2. Banana<\/strong><br \/>\n\u00c9 fonte de pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, relaxantes musculares naturais. O seu amino\u00e1cido L-triptofano \u00e9 convertido em 5-HTP, que d\u00e1 origem \u00e0 serotonina (neurotransmissor relaxante) e melatonina (controla o rel\u00f3gio interno do corpo).<\/p>\n<p><strong>3. Torrada<\/strong><br \/>\nAlimentos ricos em carboidratos causam aumento nos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, provocando a libera\u00e7\u00e3o de insulina e de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas cerebrais que promovem relaxamento e combatem a ansiedade (triptofano e serotonina).<\/p>\n<p><strong>4. Farinha de aveia \u00a0<\/strong><br \/>\nProvoca um aumento de a\u00e7\u00facar no sangue, que leva \u00e0 libera\u00e7\u00e3o de insulina e subst\u00e2ncias qu\u00edmicas cerebrais de indu\u00e7\u00e3o do sono.\u00a0 A aveia tamb\u00e9m \u00e9 rica em vitamina B6 (atua contra o estresse) e melatonina (controla o rel\u00f3gio interno do corpo).<\/p>\n<p><strong>5. Leite morno<\/strong><br \/>\nH\u00e1 evid\u00eancias de que ajuda no sono, principalmente quando combinado com aveia, granola ou torradas. Assim como a banana, cont\u00e9m o amino\u00e1cido L-triptofano, que se converte em 5-HTP e, ent\u00e3o, libera serotonina (neurotransmissor relaxante). \u00c9 tamb\u00e9m rico em c\u00e1lcio e outros minerais, conhecidos pelo efeito relaxante.<\/p>\n<p>Fonte: <a href=\"http:\/\/saude.terra.com.br\/bem-estar\/conheca-5-alimentos-que-melhoram-a-qualidade-do-sono,43299f5974c78310VgnVCM4000009bcceb0aRCRD.html#tarticle\" target=\"_blank\">Terra <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Noites bem dormidas n\u00e3o fazem parte da sua rotina? Pois saiba que alguns alimentos podem ajudar a conquistar o descanso merecido. Confira abaixo cinco deles, listados pelo site da revista Forbes: 1. Cereja De acordo com estudos, a cereja \u00e9&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1430,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1142,1147],"tags":[1769,1803,1955,2015,2016],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1429"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1429"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1429\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1430"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}