{"id":2327,"date":"2012-10-24T07:00:39","date_gmt":"2012-10-24T09:00:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/equilibrio\/?p=1050"},"modified":"2012-10-24T07:00:39","modified_gmt":"2012-10-24T09:00:39","slug":"horario-de-verao-pode-causar-sonolencia-diurna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/horario-de-verao-pode-causar-sonolencia-diurna\/","title":{"rendered":"Hor\u00e1rio de ver\u00e3o pode causar sonol\u00eancia diurna"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/media_equilibrio\/files\/2012\/10\/11.png\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-1052\" title=\"1\" src=\"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/media_equilibrio\/files\/2012\/10\/11-150x150.png\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a>Adiantar uma hora do rel\u00f3gio e acordar mais cedo do que o costume pode ser muito dif\u00edcil para algumas pessoas e pode trazer consequ\u00eancias para a sa\u00fade. A falta do sono renovador causa danos na rotina di\u00e1ria, tanto no desempenho escolar e profissional, como afetivo e social, al\u00e9m de d\u00e9ficits cognitivos e at\u00e9 o aumento de riscos de acidentes.<\/p>\n<p>Para se adequar ao novo hor\u00e1rio \u00e9 importante manter a m\u00e9dia de sete a oito horas de sono por dia para que os preju\u00edzos da priva\u00e7\u00e3o do sono n\u00e3o surjam a longo prazo. Vale dormir mais cedo do que de costume. Se poss\u00edvel, tirar um cochilo mais longo durante a tarde tamb\u00e9m pode ajudar, recomenda a consultora do sono Renata Federighi.<\/p>\n<p>Dormir bem \u00e9 essencial n\u00e3o apenas para ficar acordado e bem disposto no dia seguinte, mas para se manter saud\u00e1vel, melhorar a qualidade de vida e at\u00e9 aumentar a longevidade. Dormir n\u00e3o \u00e9 apenas uma necessidade de descanso mental e f\u00edsico. \u201cDurante o sono ocorrem v\u00e1rios processos metab\u00f3licos que, se alterados, podem afetar o equil\u00edbrio de todo o organismo a curto, m\u00e9dio e longo prazo\u201d, explica Renata.<\/p>\n<p>Segundo ela, estudos provam que quem dorme menos do que o necess\u00e1rio tem menor vigor f\u00edsico, envelhece mais precocemente, est\u00e1 mais propenso a infec\u00e7\u00f5es, \u00e0 obesidade, \u00e0 hipertens\u00e3o e ao diabetes.<\/p>\n<p>Cuidados com o travesseiro, colch\u00e3o e at\u00e9 mesmo a temperatura do ambiente influenciam para um sono renovador e de qualidade. Al\u00e9m disso, para dormir bem \u00e9 recomendado deixar o ambiente escuro, j\u00e1 que a claridade interfere na produ\u00e7\u00e3o da melatonina \u2014 horm\u00f4nio que avisa o c\u00e9rebro que j\u00e1 \u00e9 hora de dormir. Outro cuidado importante \u00e9 o de evitar est\u00edmulos que atrapalhem um sono profundo, como TV, computador e celular.<\/p>\n<p>Fonte: Site <a href=\"http:\/\/www.clicrbs.com.br\/anoticia\/jsp\/default.jsp?uf=2&amp;local=18&amp;section=Geral&amp;newsID=a3926128.xml\" target=\"_blank\">ClicRBS<\/a> \u2013 Com informa\u00e7\u00f5es de Vida e Sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Adiantar uma hora do rel\u00f3gio e acordar mais cedo do que o costume pode ser muito dif\u00edcil para algumas pessoas e pode trazer consequ\u00eancias para a sa\u00fade. A falta do sono renovador causa danos na rotina di\u00e1ria, tanto no desempenho&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1052,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1147],"tags":[1180,1475,1529,1675,1978],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2327"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2327"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2327\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1052"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2327"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2327"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2327"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}