{"id":2335,"date":"2013-05-17T07:00:00","date_gmt":"2013-05-17T10:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/equilibrio\/?p=1373"},"modified":"2013-05-17T07:00:00","modified_gmt":"2013-05-17T10:00:00","slug":"descobrir-prazeres-e-ocupar-tempo-livre-ajuda-a-combater-a-compulsao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/descobrir-prazeres-e-ocupar-tempo-livre-ajuda-a-combater-a-compulsao\/","title":{"rendered":"Descobrir prazeres e ocupar tempo livre ajuda a combater a compuls\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Comer e fazer compras s\u00e3o atividades que d\u00e3o prazer, mas algumas pessoas ficam \u201cviciadas\u201d por essas atitudes e isso pode ser um sinal de compuls\u00e3o. Pessoas com comportamento compulsivo realizam essas atividades sem planejamento, com urg\u00eancia e necessidade, e acabam se culpando e se arrependendo depois.<\/p>\n

Por isso, a disciplina \u00e9 fundamental no tratamento dessa patologia. Ocupar os per\u00edodos ociosos da agenda com atividades saud\u00e1veis evita com que esses tempos vazios sejam aproveitados com comportamentos impulsivos. Al\u00e9m disso, encontrar novos prazeres \u00e9 uma alternativa para substituir as atividades que estimulam a compuls\u00e3o.<\/p>\n

Cozinhar, ir ao cinema, ouvir novas m\u00fasicas, come\u00e7ar a frequentar a academia, estudar ou at\u00e9 mesmo criar um animal de estima\u00e7\u00e3o s\u00e3o algumas das op\u00e7\u00f5es para evitar a depress\u00e3o. Ou seja, quando voc\u00ea retira ou diminui da sua vida um ato que te d\u00e1 prazer, voc\u00ea precisa de algo para ocupar e substituir esse ato.<\/p>\n

Como a impulsividade faz a pessoa perder o controle em determinado momento, ter um amigo para conversar tamb\u00e9m pode ajudar a evitar que isso aconte\u00e7a. \u00c9 importante, ent\u00e3o, escolher algu\u00e9m que n\u00e3o julgue e n\u00e3o d\u00ea bronca, mas que ajude a refletir sobre o problema e at\u00e9 interfira com atitudes simples, como diminuir o limite do cart\u00e3o de cr\u00e9dito ou acompanhar nas idas aos supermercados, por exemplo. Caso esse amigo n\u00e3o possa acompanhar nos locais de “tenta\u00e7\u00f5es”, \u00e9 preciso ent\u00e3o evit\u00e1-los para n\u00e3o despertar vontades e impulsos.<\/p>\n

Segundo o psiquiatra Alexandre Azevedo, saber diferenciar a compuls\u00e3o da permiss\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 importante. Por exemplo, a pessoa que vai ao shopping porque precisa de um sapato e acaba comprando v\u00e1rios pode ser compulsiva. Mas se ela vai j\u00e1 sabendo que vai gastar muito dinheiro, existe um planejamento, coisa que o compulsivo n\u00e3o faz, ou seja, \u00e9 apenas perda de controle e irresponsabilidade.<\/p>\n

No caso da comida, o endocrinologista Alfredo Halpern explicou que a compuls\u00e3o acontece quando a pessoa come por desejo, sem limites e por necessidade. Por isso, uma das dicas \u00e9, quando ir ao supermercado, n\u00e3o estar com fome para n\u00e3o acabar comprando alimentos sem necessidade.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, fazer um di\u00e1rio da sua alimenta\u00e7\u00e3o no dia a dia ajuda a recordar exatamente o que voc\u00ea comeu. S\u00f3 o fato de parar para anotar j\u00e1 faz a pessoa pensar e at\u00e9 deixar de comer. Caso isso n\u00e3o aconte\u00e7a, ela poder\u00e1 analisar no dia seguinte se o que comeu foi dentro do normal ou exagerado.<\/p>\n

Existe tamb\u00e9m a psicoterapia individual ou em grupo como forma de tratamento. Ela \u00e9 feita baseada na reeduca\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s de situa\u00e7\u00f5es, gatilhos e armadilhas. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m faz com que a pessoa discuta quest\u00f5es relativas ao seu problema e divida experi\u00eancias com outras que sofrem da mesma coisa.<\/p>\n

Fonte: G1<\/a> \u2013 Bem Estar<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comer e fazer compras s\u00e3o atividades que d\u00e3o prazer, mas algumas pessoas ficam \u201cviciadas\u201d por essas atitudes e isso pode ser um sinal de compuls\u00e3o. Pessoas com comportamento compulsivo realizam essas atividades sem planejamento, com urg\u00eancia e necessidade, e acabam…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1377,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1142,1147],"tags":[1424,1426,1992],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2335"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2335"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2335\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1377"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2335"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2335"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}