{"id":3675,"date":"2016-04-15T09:53:12","date_gmt":"2016-04-15T12:53:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/?p=3675"},"modified":"2016-04-15T09:53:12","modified_gmt":"2016-04-15T12:53:12","slug":"tecnica-pomodoro-para-deixar-seu-dia-a-dia-mais-produtivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/tecnica-pomodoro-para-deixar-seu-dia-a-dia-mais-produtivo\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnica Pomodoro para deixar seu dia a dia mais produtivo"},"content":{"rendered":"<p>Cada vez mais, acumulamos v\u00e1rias tarefas ao longo do dia \u2013 fazendo diversas coisas, muitas delas de uma s\u00f3 vez. Mas, voc\u00ea sabia que \u00e9 poss\u00edvel <strong>reorganizar essa rotina<\/strong> e otimizar melhor as suas atividades por meio de um m\u00e9todo de <strong>gerenciamento de tempo<\/strong> \u2013 incluindo os <strong>afazeres dom\u00e9sticos<\/strong> do dia a dia?<\/p>\n<p>A <strong>t\u00e9cnica Pomodoro<\/strong> foi desenvolvida pelo italiano Francesco Cirillo, no final dos anos 80, e \u00e9 muito simples: basta o uso de um timer para dividir o tempo em blocos de 25 minutos chamados de \u201cpomodoros\u201d. O m\u00e9todo \u00e9 baseado na ideia de pausas frequentes para aumentar a agilidade mental e fornecer resposta eficaz para atingir um estado provocador de ansiedade chamado de temporal.<\/p>\n<h2>T\u00e9cnica Pomodoro na pr\u00e1tica<\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Tempo-da-t\u00e9cnica-pomodoro.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-3677\" src=\"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Tempo-da-t\u00e9cnica-pomodoro.jpg\" alt=\"Cronometro vermelho\" width=\"920\" height=\"653\" srcset=\"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Tempo-da-t\u00e9cnica-pomodoro.jpg 920w, https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Tempo-da-t\u00e9cnica-pomodoro-422x300.jpg 422w\" sizes=\"(max-width: 920px) 100vw, 920px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Para aplicar a t\u00e9cnica Pomodoro voc\u00ea deve usar um timer ou um aplicativo no celular.<\/p>\n<ul>\n<li>Trabalhe em uma tarefa durante 25 minutos;<\/li>\n<li>Fa\u00e7a uma pausa de 5 minutos;<\/li>\n<li>Repita durante 4 \u2018pomodoros\u2019, ou seja, 25 minutos de trabalho e 5 minutos de folga;<\/li>\n<li>Fa\u00e7a um intervalo maior de 15 a 30 minutos para descansar ou se alimentar;<\/li>\n<li>Reinicie o processo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Como ser mais produtivo usando a t\u00e9cnica Pomodoro<\/h2>\n<h3>Papel e caneta<\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/T\u00e9cnica-Pomodoro-lista-de-anota\u00e7\u00f5es.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-3678\" src=\"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/T\u00e9cnica-Pomodoro-lista-de-anota\u00e7\u00f5es.jpg\" alt=\"M\u00e3o com caneta anotando em uma agenda\" width=\"920\" height=\"653\" srcset=\"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/T\u00e9cnica-Pomodoro-lista-de-anota\u00e7\u00f5es.jpg 920w, https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/T\u00e9cnica-Pomodoro-lista-de-anota\u00e7\u00f5es-422x300.jpg 422w\" sizes=\"(max-width: 920px) 100vw, 920px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Para aplicar a t\u00e9cnica Pomodoro comece separando papel e caneta para listas e anota\u00e7\u00f5es. Planeje suas atividades e fa\u00e7a uma estimativa de tempo de execu\u00e7\u00e3o de cada uma delas.<\/p>\n<p>O grande trunfo para o sucesso dessa t\u00e9cnica \u00e9 o planejamento, a visualiza\u00e7\u00e3o das metas no papel e a estimativa de tempo que se levar\u00e1 para executar algo. As anota\u00e7\u00f5es s\u00e3o fundamentais para que no futuro voc\u00ea saiba quanto tempo determinada tarefa leva para ser conclu\u00edda.<\/p>\n<h3>Tempo<\/h3>\n<p>O tempo pode ser o seu maior inimigo nesse m\u00e9todo ou o seu maior aliado, pois, ao definir 25 minutos para realizar determinada tarefa, sentimos a obriga\u00e7\u00e3o de conclu\u00ed-la. Dessa forma voc\u00ea cria uma press\u00e3o positiva, definindo limites, obrigando o foco na atividade e evitando distra\u00e7\u00f5es como o telefone, colegas de trabalho querendo conversar ou outras coisas como as redes sociais.<\/p>\n<h3>Anota\u00e7\u00f5es<\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Lista-de-compromissos-t\u00e9cnica-Pomodoro.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-3679\" src=\"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Lista-de-compromissos-t\u00e9cnica-Pomodoro.jpg\" alt=\"Lista de afazeres com caneta riscando o que j\u00e1 foi feito\" width=\"920\" height=\"653\" srcset=\"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Lista-de-compromissos-t\u00e9cnica-Pomodoro.jpg 920w, https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Lista-de-compromissos-t\u00e9cnica-Pomodoro-422x300.jpg 422w\" sizes=\"(max-width: 920px) 100vw, 920px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Sempre surge algo enquanto estamos produzindo, portanto, sempre trabalhe com um bloco de notas ao lado e anote outras tarefas que precisam ser realizadas, como tomar uma \u00e1gua, fazer uma liga\u00e7\u00e3o ou responder um e-mail. Ap\u00f3s os 25 minutos conclu\u00eddos, use seu intervalo para isso ou programe o pr\u00f3ximo bloco de tempo do seu Pomodoro para a realiza\u00e7\u00e3o dessas tarefas.<\/p>\n<p>Use os intervalos para dar uma conferida nas redes sociais, fazer uma liga\u00e7\u00e3o ou qualquer outra atividade. Aplicando essa t\u00e9cnica, voc\u00ea se sentir\u00e1 muito mais motivado e n\u00e3o perder\u00e1 o foco.<\/p>\n<p>\u00c9 comprovado que multitarefas n\u00e3o s\u00e3o produtivas, por isso, a t\u00e9cnica \u00e9 t\u00e3o legal para gerenciar as tarefas do lar.<\/p>\n<p>Experimente essa t\u00e9cnica e descubra quanto tempo voc\u00ea perde por dia. Depois disso \u00e9 s\u00f3 desfrutar de um dia mais produtivo!<\/p>\n<p><b>Fonte<\/b>: <a href=\"http:\/\/goo.gl\/BewHmz\" target=\"_blank\">Blog Chega de Bagun\u00e7a<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada vez mais, acumulamos v\u00e1rias tarefas ao longo do dia \u2013 fazendo diversas coisas, muitas delas de uma s\u00f3 vez. 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