{"id":404,"date":"2012-07-02T08:00:20","date_gmt":"2012-07-02T11:00:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/equilibrio\/?p=404"},"modified":"2017-10-04T11:11:45","modified_gmt":"2017-10-04T14:11:45","slug":"ansiedade-e-depressao-atitudes-simples-podem-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/ansiedade-e-depressao-atitudes-simples-podem-evitar\/","title":{"rendered":"Ansiedade e depress\u00e3o: atitudes simples podem evitar"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Por Portal Terra<\/em><\/p>\n

O uso de f\u00e1rmacos no tratamento de depress\u00e3o e ansiedade \u00e9 uma pr\u00e1tica muito comum. Mas para a psiquiatra americana Sheenie Ambardar, o bem estar emocional pode ser alcan\u00e7ado com atitudes bem simples. O site<\/em> Huffing Post listou dez a\u00e7\u00f5es simples que ajudam a conter quadros de ansiedade e depress\u00e3o e contribuem para melhorias na sa\u00fade mental.<\/p>\n

1 \u2013 Limite seu tempo no Facebook<\/strong>
\nO Facebook \u00e9 algo saud\u00e1vel quando usado para manter contato com amigos. No entanto, as redes sociais podem se tornar prejudiciais se usadas para manter o controle sobre o outro. Isso pode levar as pessoas a quadros de inseguran\u00e7a, ci\u00fame e sentimentos negativos. No in\u00edcio, limitar o acesso a esses sites pode ser dif\u00edcil, por\u00e9m, o esfor\u00e7o valer\u00e1 a pena.<\/p>\n

2 \u2013 Viva a sua vida<\/strong>
\nMuitas vezes, a depress\u00e3o surge quando a pessoa percebe que n\u00e3o vive sua pr\u00f3pria vida e est\u00e1 sempre em busca de agradar os outros. Mas, a vida \u00e9 sua e voc\u00ea precisa estabelecer limites e evitar as influ\u00eancias negativas.<\/p>\n

3 \u2013 Escreva<\/strong>
\nManter um di\u00e1rio ou um registro com seus pensamentos pode ser uma das maneiras mais eficazes de lidar com transtornos de humor. O simples ato de escrever nossos pensamentos e sentimentos pode servir como uma catarse profunda.<\/p>\n

4 \u2013 N\u00e3o se compare<\/strong>
\nViver se comparando com os outros pode ser uma das maneiras mais r\u00e1pidas de agravar a depress\u00e3o e a ansiedade. Tente se concentrar em voc\u00ea mesmo, em sua pr\u00f3pria melhoria e sua pr\u00f3pria vida.<\/p>\n

5 \u2013 Tome vitaminas<\/strong>
\n\u00d3leo de peixe e as vitaminas do complexo B s\u00e3o \u00f3timos aliados para combater a depress\u00e3o. Estudos apontam que o \u00f3leo de peixe, por ser rico em \u00d4mega 3, pode afastar alguns sintomas deste transtorno. Enquanto as vitaminas do Complexo B s\u00e3o \u00fateis na regula\u00e7\u00e3o do humor.<\/p>\n

6 \u2013 Converse<\/strong>
\nFrequentemente, pacientes deprimidos se sentem solit\u00e1rios. Muitos passam dias ou at\u00e9 mesmo semanas sem ter contato com outras pessoas. O simples ato de interagir pode melhorar o humor. A\u00e7\u00f5es como falar \u201cbom dia\u201d ou simplesmente sorrir para estranhos podem melhorar bastante o seu dia.<\/p>\n

7 \u2013 Tenha objetivos<\/strong>
\nN\u00e3o importa se voc\u00ea tem pequenos ou grandes objetivos. O importante \u00e9 ter metas, como perder alguns quilos, praticar novos esportes ou at\u00e9 mesmo viajar para lugares desconhecidos. Vagar sem rumo pode criar um desconforto emocional. Ao se dedicar a algo que lhe fa\u00e7a bem, sua vida ter\u00e1 mais sentido.<\/p>\n

8 \u2013 Leia sobre espiritualidade<\/strong>
\nIsto pode parecer estranho, principalmente para ateus e agn\u00f3sticos. Mas, ler sobre espiritualidade por ajudar a ver a grandiosidade do universo. Isso nos faz recuperar o sentimento de conforto e o dom\u00ednio sobre nossa vida.<\/p>\n

9 \u2013 Experimente o sil\u00eancio<\/strong>
\nAs pessoas que tiram um tempo para elas t\u00eam menores chances de desenvolver quadros depressivos. Se poss\u00edvel, reserve ao menos 15 minutos do seu dia para meditar, fazer ioga, ler um livro, fazer uma ora\u00e7\u00e3o ou at\u00e9 mesmo tomar um banho demorado. Isso afasta problemas e pensamentos negativos da rotina.<\/p>\n

10 \u2013 Busque a felicidade<\/strong>
\nSer feliz \u00e9 um estado de esp\u00edrito e demanda pr\u00e1tica e esfor\u00e7o para ser conquistada. Voc\u00ea tem que estar disposto a cortar os maus h\u00e1bitos e fazer mudan\u00e7as em suas pr\u00f3prias expectativas. Relaxe e n\u00e3o tenha pressa. Voc\u00ea deve respeitar seu tempo.<\/p>\n

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