![\"\"](\"http:\/\/www.agenciawt.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/img_corpo12-830x628.jpg\")
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Voc\u00ea \u00e9 viciado em trabalho? N\u00e3o sabe? Ent\u00e3o fa\u00e7a alguns questionamentos:<\/p>\n
voc\u00ea consegue ficar meia hora sem olhar o seu e-mail?
\nvoc\u00ea deixa de almo\u00e7ar para resolver quest\u00f5es de trabalho?
\nvoc\u00ea dedica um final de semana inteiro para o seu descanso e lazer?
\nvoc\u00ea deixa de se divertir para trabalhar?
\nvoc\u00ea trabalha mais do que dez horas por dia?<\/p>\n
Seja em casa, no trabalho ou na vida pessoal, n\u00f3s precisamos, cada vez mais, fazer uma gest\u00e3o do tempo organizada e prazerosa. Equil\u00edbrio, aqui, \u00e9 a palavra-chave. \u00c9 por essa raz\u00e3o que op\u00e7\u00f5es inteligentes de lazer podem nos ajudar a reduzir o estresse, fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e at\u00e9 aumentar a autoestima.<\/p>\n
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Voc\u00ea sabia que o sorriso alivia o estresse? Saiba mais aqui<\/a>.<\/p>\n _________<\/p>\n Acredite: h\u00e1 coisas mais interessantes a fazer do que simplesmente sentar na poltrona, pegar o controle remoto e zapear a televis\u00e3o. “O ideal \u00e9 que as pessoas dediquem de 40 a 60 minutos do dia \u00e0 pr\u00e1tica de alguma atividade de lazer”, analisa o cardiologista Marco Ant\u00f4nio de Mattos, diretor do Instituto Nacional do Cora\u00e7\u00e3o (INC). “\u00c9 importante escolher alternativas que reduzam o n\u00edvel de estresse, j\u00e1 que esse \u00e9 um dos principais fatores de risco para doen\u00e7as card\u00edacas”, alerta.<\/p>\n Reponha as energias<\/strong><\/p>\n Algumas atividades s\u00e3o t\u00e3o simples e corriqueiras, como ler um bom livro, dar uma gostosa gargalhada ou cantarolar a sua m\u00fasica favorita, que podem ser feitas em casa, ao acordar, ou antes de dormir. Outras, por\u00e9m, como aprender a dan\u00e7ar, praticar uma luta e fazer um trabalho volunt\u00e1rio, exigem um pouco mais de planejamento e disciplina.<\/p>\n “Muitas pessoas alegam falta de tempo para praticar uma atividade. Mas, se o dia tivesse 36 horas, elas continuariam a reclamar do mesmo problema. O que elas n\u00e3o sabem \u00e9 que repor energia \u00e9 t\u00e3o importante quanto gastar”, alerta a psic\u00f3loga Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association (Isma).<\/p>\n Relaxe sobre duas rodas<\/strong><\/p>\n Se existe uma maneira mais saud\u00e1vel e prazerosa de aproveitar o tempo livre, o empres\u00e1rio Alberto Borges de Almeida, 52, n\u00e3o conhece. Ele gosta tanto de pedalar que transformou o hobbie em profiss\u00e3o. “Al\u00e9m de vender bicicletas, incentivo a pr\u00e1tica do ciclismo. H\u00e1 clientes que compram, usam uma \u00fanica uma vez e, depois, a transformam em cabide de roupas”, lamenta Alberto, que pedala 24 horas por semana. O que n\u00e3o faltam s\u00e3o motivos para quem deseja come\u00e7ar a pedalar ainda hoje. Al\u00e9m de ser considerada o meio de transporte mais “ecologicamente correto” que existe, a bicicleta tamb\u00e9m tonifi a os m\u00fasculos, melhora a respira\u00e7\u00e3o, previne doen\u00e7as e gasta calorias.<\/p>\n Ao ar livre, uma hora de exerc\u00edcios consome em torno de 350 calorias. No spinning, o gasto cal\u00f3rico pode chegar a 600. “Al\u00e9m de oferecer as mesmas vantagens que a corrida, andar de bicicleta n\u00e3o sobrecarrega as articula\u00e7\u00f5es porque n\u00e3o gera impacto”, salienta o professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica Carlos Ruhl, da Upper Sport Site Club, no Rio.<\/p>\n _________<\/p>\n Aprenda cinco maneiras de relaxar sem gastar dinheiro. \u00c9 s\u00f3 clicar aqui<\/a> \ud83d\ude09<\/p>\n _________<\/p>\n Pode at\u00e9 n\u00e3o espantar os males, mas o canto ajuda a proporcionar bem-estar. \u00c9 o que garantem os m\u00e9dicos das mais diferentes especialidades que utilizam a m\u00fasica como recurso terap\u00eautico no tratamento de doen\u00e7as como hipertens\u00e3o, ansiedade e c\u00e2ncer. “A musicoterapia \u00e9 um excelente complemento \u00e0 terapia convencional. A proposta \u00e9 fortalecer emocionalmente o paciente para que ele aprenda a lidar melhor com os sintomas da doen\u00e7a”, avalia a psic\u00f3loga e musicoterapeuta Cristiane Ferraz Prade, do Hospital Israelita Albert Einstein.<\/p>\n Estudos recentes garantem que a m\u00fasica potencializa a reabilita\u00e7\u00e3o de pacientes com quadros de doen\u00e7as degenerativas do c\u00e9rebro e melhora a coordena\u00e7\u00e3o motora de deficientes f\u00edsicos. Durante sete anos, o psiquiatra Daniel Chutorianscy coordenou o projeto \u201cConto com voc\u00ea – magia e encantamento no Hospital Infantil Get\u00falio Vargas Filho\u201d, em Niter\u00f3i (RJ). Segundo ele, a iniciativa proporcionou uma redu\u00e7\u00e3o de 30% no tempo m\u00e9dio de interna\u00e7\u00e3o dos pacientes. “M\u00fasica \u00e9 um grande aliado terap\u00eautico porque estimula imunologicamente o indiv\u00edduo”, garante o psiquiatra.<\/p>\n Seja volunt\u00e1rio<\/strong><\/p>\n Fazer o bem ao pr\u00f3ximo \u00e9 ben\u00e9fico \u00e0 sa\u00fade. N\u00e3o s\u00f3 de quem recebe, mas, principalmente, de quem pratica a boa a\u00e7\u00e3o. Quem garante \u00e9 o neurocientista Jorge Moll Neto, da Rede Labs-D’or, no Rio de Janeiro. A pr\u00e1tica da boa a\u00e7\u00e3o alivia tens\u00f5es, reduz o estresse, fortalece o sistema imunol\u00f3gico e aumenta a expectativa de vida dos volunt\u00e1rios.<\/p>\n Segundo Neto, praticar uma boa a\u00e7\u00e3o ativa uma \u00e1rea do c\u00e9rebro chamada mesol\u00edmbica – a mesma que \u00e9 acionada quando comemos chocolate ou ganhamos dinheiro. “Esse estudo comprova que, quando nos engajamos em um trabalho volunt\u00e1rio, experimentamos uma sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem-estar, n\u00e3o somente enquanto realizamos tal tarefa, mas na vida como um todo”, afirma o neurocientista.<\/p>\n Fonte:<\/strong> Viva Sa\u00fade<\/a><\/p>\n ___<\/p>\n Dedique um tempo do seu dia para algo que lhe d\u00ea prazer, alegria e satisfa\u00e7\u00e3o, pois a vida n\u00e3o se resume somente ao trabalho. Para saber mais sobre a gest\u00e3o do tempo, baixe o nosso e-book gratuito<\/strong>. \u00c9 s\u00f3 clicar aqui<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pela manh\u00e3, eles mal acordam e j\u00e1 est\u00e3o no celular, resolvendo problemas do escrit\u00f3rio. 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\nControle remoto: deixa ele pra l\u00e1<\/strong><\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/conhecimentocientifico.r7.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/bicccc.jpg\")
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\nCante ou toque um instrumento<\/strong><\/p>\n![\"06\"](\"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/06.jpg\")
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