{"id":5212,"date":"2017-12-19T10:25:01","date_gmt":"2017-12-19T13:25:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/?p=5212"},"modified":"2017-12-19T12:36:19","modified_gmt":"2017-12-19T15:36:19","slug":"5-habitos-noturnos-de-pessoas-de-sucesso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/5-habitos-noturnos-de-pessoas-de-sucesso\/","title":{"rendered":"5 H\u00c1BITOS NOTURNOS DE PESSOAS DE SUCESSO"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sabia que alguns h\u00e1bitos noturnos podem ter um \u00f3timo impacto no seu dia seguinte? \u00c9 isso mesmo! Cada vez mais, n\u00f3s precisamos estabelecer algumas regras para a nossa pr\u00f3pria vida \u2013 dessa forma, conseguiremos ter mais energia e disposi\u00e7\u00e3o para enfrentar todos os desafios que uma rotina intensa nos exige.<\/p>\n

Quer saber quais s\u00e3o os cinco h\u00e1bitos noturnos de uma pessoa de sucesso? Ent\u00e3o vamos l\u00e1!<\/p>\n

\"10\"<\/a><\/p>\n

1. Saiba a hora de parar<\/strong><\/p>\n

Com o uso das in\u00fameras ferramentas tecnol\u00f3gicas dispon\u00edveis, acabamos passando muito tempo conectados ao trabalho. \u00c9 importante saber a hora de desligar. Informe aos seus colegas at\u00e9 que horas voc\u00ea estar\u00e1 dispon\u00edvel e seja firme no prazo. O tempo livre deve ser gasto com amigos, familiares e atividades de lazer e descanso. Assim voc\u00ea garante que estar\u00e1 renovado no dia seguinte.<\/p>\n

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2. Fa\u00e7a uma lista<\/strong><\/p>\n

Todo mundo tem aqueles momentos em que est\u00e1 deitado na cama pensando nas atividades que deve fazer no dia seguinte. Montar uma lista, digital ou escrita \u00e0 m\u00e3o, cria o sentimento de organiza\u00e7\u00e3o e permite relaxar.<\/p>\n

3. Agende sua hora de dormir<\/strong><\/p>\n

Arianna Huffington, cofundadora e editora-chefe do The Huffington Post, quebrou um osso da face ao adormecer no trabalho e cair, literalmente, de cara em sua mesa, em 2007. A jornalista passou ent\u00e3o a pesquisar sobre o sono e hoje \u00e9 uma entusiasta do que ela chama de “durma \u00e0 sua maneira e alcance o seu melhor”. Assim, Arianna criou um espa\u00e7o para sonecas na reda\u00e7\u00e3o do The Huffington Post para seus funcion\u00e1rios. J\u00e1 ela, sempre que precisa, dorme em sua sala de vidro para que todos entendam o comportamento como algo comum e apreciado pela chefia. A jornalista sugere que \u00e9 preciso estabelecer um hor\u00e1rio para dormir e aconselha a deixar os aparelhos eletr\u00f4nicos fora do quarto. Assim voc\u00ea n\u00e3o perde seu tempo precioso de sono checando e-mails ou redes sociais.<\/p>\n

4. Crie um ritual<\/strong><\/p>\n

Com isso, voc\u00ea acostuma seu corpo e o faz entender a hora de relaxar. A atriz Jamie King estabeleceu uma rotina de cuidados com a pele como ritual. Todas as noites ela lava o rosto e faz um pequeno tratamento com cremes para a face. J\u00e1 Gwyneth Paltrow toma um banho com sulfato de magn\u00e9sio e outros \u00f3leos essenciais diariamente antes de dormir.<\/p>\n

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5. Leitura<\/strong><\/p>\n

Voc\u00ea pode n\u00e3o ter o h\u00e1bito di\u00e1rio de ler, mas aqui surge a oportunidade para mudar isso. A leitura noturna ajuda a eliminar os pensamentos e dormir tranquilamente. Pode ser um livro ou jornal, mas lembre-se: est\u00e1 proibido ler em aparelhos eletr\u00f4nicos! A luz desses equipamentos prejudica a libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio que promove o sono, a melatonina, e estimula o estado de alerta.<\/p>\n

Fonte:<\/strong> Casa e Jardim<\/a><\/p>\n

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Voc\u00ea sabia que alguns h\u00e1bitos noturnos podem ter um \u00f3timo impacto no seu dia seguinte? \u00c9 isso mesmo! Cada vez mais, n\u00f3s precisamos estabelecer algumas regras para a nossa pr\u00f3pria vida \u2013 dessa forma, conseguiremos ter mais energia e disposi\u00e7\u00e3o…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5213,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1142,1144],"tags":[2791,2402,2362,1862,2106,2130],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5212"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5212"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5212\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5216,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5212\/revisions\/5216"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5213"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5212"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5212"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5212"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}