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<\/a><\/p>\nPor essa raz\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel melhorar o seu humor e o seu astral indo direto \u00e0 fonte. Confira as dicas!<\/p>\n
1. Chocolate<\/strong><\/p>\n Sim, o chocolate realmente nos deixa mais felizes! Pesquisas comprovam que o chocolate aumenta os n\u00edveis de serotonina no c\u00e9rebro. O diretor de nutri\u00e7\u00e3o do Good Housekeeping Institute, Jaclyn London, aconselha a consumir o equivalente a 200 calorias por dia do alimento.<\/p>\n 2. Medita\u00e7\u00e3o consciente<\/strong><\/p>\n Torne-se mais atento! Respire fundo e fa\u00e7a uma medita\u00e7\u00e3o reconhecendo seus pensamentos e os aceitando, sem os julgar. Esta pr\u00e1tica pode ajudar na sa\u00fade f\u00edsica e emocional, reduzindo ansiedade, dores cr\u00f4nicas e press\u00e3o alta.<\/p>\n 3. Exerc\u00edcios<\/strong><\/p>\n A atividade f\u00edsica tamb\u00e9m aumenta o n\u00edvel de serotonina. O m\u00e9dico americano Joseph Mercola aconselha a andar de 7 a 10 mil passos por dia e fazer exerc\u00edcios de alta intensidade. Mas, n\u00e3o deixe de consultar um profissional antes de praticar exerc\u00edcios.<\/p>\n 4. Ioga<\/strong><\/p>\n Estudos recentes apontam que a ioga pode produzir efeitos semelhantes aos dos antidepressivos, influenciando positivamente os neurotransmissores.<\/p>\n 5. Sol<\/strong><\/p>\n Tomar sol tamb\u00e9m eleva naturalmente o n\u00edvel de serotonina no c\u00e9rebro.<\/p>\n 6. \u00d4mega 3<\/strong><\/p>\n A defici\u00eancia do \u00d4mega 3 tem sido associada com as altera\u00e7\u00f5es do n\u00edvel de serotonina. Estudos mostram que existe uma forte rela\u00e7\u00e3o entre os baixos n\u00edveis do componente e a depress\u00e3o.<\/p>\n 7. Iogurte<\/strong><\/p>\n Sentir-se feliz n\u00e3o come\u00e7a necessariamente na mente. O in\u00edcio pode acontecer no intestino, por exemplo, j\u00e1 que a maior concentra\u00e7\u00e3o de serotonina \u00e9 encontrada neste \u00f3rg\u00e3o e n\u00e3o no c\u00e9rebro. Por isso, problemas digestivos podem afetar o humor.<\/p>\n 8. Afeto<\/strong><\/p>\n Quando estiver ansioso ou chateado, mantenha-se pr\u00f3ximo das pessoas de quem mais gosta. Se apaixonar, abra\u00e7ar, beijar, dar as m\u00e3os, s\u00e3o afetos que trazem bons resultados ao humor, pois desencadeiam a libera\u00e7\u00e3o de oxitocina, que tem grande influ\u00eancia na sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, alegria e n\u00edvel de estresse.<\/p>\n E a\u00ed, vamos aumentar a serotonina agora mesmo?<\/p>\n Se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 conseguindo dedicar um tempo do seu dia (e, consequentemente, da sua vida) para cuidar da sua sa\u00fade f\u00edsica e mental \u00e9 porque n\u00e3o est\u00e1 planejando adequadamente a sua rotina. Que tal conferir um e-book com dicas valiosas sobre a gest\u00e3o do tempo? \u00c9 s\u00f3 clicar aqui<\/a>.<\/p>\n Fonte:<\/strong> Casa e Jardim<\/a><\/p>\n ________<\/p>\n Leia mais:<\/strong><\/p>\n * Autor do livro “Felicidade S.A. lista sete conselhos para voc\u00ea ser mais feliz no trabalho. Clique aqui<\/a> e saiba mais.<\/p>\n * Como otimizar o tempo no trabalho? Clique aqui<\/a> para saber mais.<\/p>\n