{"id":6707,"date":"2019-02-14T14:39:01","date_gmt":"2019-02-14T17:39:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/?p=6707"},"modified":"2018-12-03T11:45:17","modified_gmt":"2018-12-03T14:45:17","slug":"5-dicas-para-se-adaptar-ao-fim-do-horario-de-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/5-dicas-para-se-adaptar-ao-fim-do-horario-de-verao\/","title":{"rendered":"5 DICAS PARA SE ADAPTAR AO FIM DO HOR\u00c1RIO DE VER\u00c3O"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/01.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-large wp-image-6708\" src=\"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/01-1024x683.jpg\" alt=\"\" width=\"584\" height=\"390\" srcset=\"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/01-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/01-960x640.jpg 960w, https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/01-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/01-450x300.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>O hor\u00e1rio brasileiro de ver\u00e3o 2018-2019 terminar\u00e1 \u00e0 meia-noite \u2013 entre s\u00e1bado (<strong>16 de fevereiro<\/strong>) e domingo (<strong>17 de fevereiro<\/strong>). Isso significa que os rel\u00f3gios devem ser atrasados em uma hora nas regi\u00f5es Sul, Sudeste e Centro-Oeste, que compreende os seguintes Estados: Minas Gerais, S\u00e3o Paulo, Rio de Janeiro, Esp\u00edrito Santo, Rio Grande do Sul, <strong>Santa Catarina<\/strong>, Paran\u00e1, Goi\u00e1s, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul e Distrito Federal.<\/p>\n<p>Voc\u00ea costuma sofrer com as altera\u00e7\u00f5es do hor\u00e1rio? Ent\u00e3o voc\u00ea deve come\u00e7ar a se preparar desde j\u00e1 para n\u00e3o sentir tanto.<\/p>\n<p><strong>COMO MINIMIZAR OS EFEITOS?<\/strong><\/p>\n<p>1. Antecipe gradualmente a hora de dormir. Deite, desde j\u00e1, cinco minutos mais cedo a cada dia.<\/p>\n<p>2. Evite alimentos e bebidas estimulantes durante \u00e0 noite, como refrigerantes e caf\u00e9.<\/p>\n<p>3. N\u00e3o coma muito antes de dormir, nem v\u00e1 para a cama com o est\u00f4mago vazio.<\/p>\n<p>4. Evite atividades que requerem muito esfor\u00e7o e concentra\u00e7\u00e3o antes da hora de dormir. Opte por pr\u00e1ticas relaxantes, como ioga e medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>5. Pessoas com problemas card\u00edacos, end\u00f3crinos ou press\u00e3o alta podem sofrer mais com as altera\u00e7\u00f5es de hor\u00e1rio. Elas devem seguir mais \u00e0 risca as dicas acima para evitar altera\u00e7\u00f5es no rendimento de trabalho.<\/p>\n<p>At\u00e9 logo, hor\u00e1rio de ver\u00e3o! \ud83d\ude42<\/p>\n<p><strong>Fonte: <\/strong><a href=\"https:\/\/bit.ly\/2KRLaJ0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hoje em Dia<\/a><\/p>\n<p>______<\/p>\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>5 h\u00e1bitos noturnos de pessoas de sucesso. <a href=\"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/5-habitos-noturnos-de-pessoas-de-sucesso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Clique aqui<\/a> e confira.<\/li>\n<li>Cuide de si para ser feliz todos os dias. <a href=\"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/cuide-de-si-para-ser-feliz-todos-os-dias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Clique aqui<\/a> e saiba mais.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; O hor\u00e1rio brasileiro de ver\u00e3o 2018-2019 terminar\u00e1 \u00e0 meia-noite \u2013 entre s\u00e1bado (16 de fevereiro) e domingo (17 de fevereiro). 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