{"id":6786,"date":"2019-06-06T15:00:18","date_gmt":"2019-06-06T18:00:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/?p=6786"},"modified":"2019-04-01T20:17:09","modified_gmt":"2019-04-01T23:17:09","slug":"6-cuidados-para-manter-a-saude-em-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/6-cuidados-para-manter-a-saude-em-dia\/","title":{"rendered":"6 CUIDADOS PARA MANTER A SA\u00daDE EM DIA"},"content":{"rendered":"

Manter a sa\u00fade em dia \u00e9 essencial para quem deseja viver muito e, claro, com muita qualidade! N\u00f3s j\u00e1 estamos nos aproximando da metade do ano. COMO EST\u00c1 A SUA SA\u00daDE?<\/p>\n

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Confira abaixo se voc\u00ea est\u00e1 cumprindo os seis principais cuidados para uma vida cheia de sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n

1. <\/strong>PRATIQUE EXERC\u00cdCIOS<\/strong><\/p>\n

Quer manter a sa\u00fade em dia? A regra \u00e9 clara: exercite-se regularmente! Ao praticar alguma atividade f\u00edsica de tr\u00eas a cinco vezes por semana voc\u00ea fica menos estressado, controla seu peso e reduz o risco de desenvolver c\u00e2ncer e outras doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como press\u00e3o alta.<\/p>\n

Mesmo quem tem restri\u00e7\u00f5es de sa\u00fade e n\u00e3o pode praticar exerc\u00edcios mais pesados, pode caminhar, fazer pilates ou alguma outra atividade de baixo impacto.<\/p>\n

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2. ALIMENTE-SE BEM<\/strong><\/p>\n

De nada adianta praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente se voc\u00ea n\u00e3o prestar aten\u00e7\u00e3o no que coloca no prato. Para manter a sa\u00fade em dia, \u00e9 importante buscar uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, que tenha, pelo menos, cinco por\u00e7\u00f5es de legumes, verduras e frutas todos os dias. Gr\u00e3os e cereais integrais, assim como o feij\u00e3o, n\u00e3o podem ficar de fora da sua dieta. Por fim, tente comer menos gordura, principalmente animal, e controlar suas por\u00e7\u00f5es de a\u00e7\u00facar e sal.<\/p>\n

Um outro alerta: alimentar-se bem passa tamb\u00e9m por n\u00e3o pular refei\u00e7\u00f5es durante o dia. O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 especialmente importante. Ao comer bem logo cedo voc\u00ea evita a tenta\u00e7\u00e3o de ingerir calorias extras ao longo do dia. Capriche na primeira refei\u00e7\u00e3o e garanta que seu organismo ter\u00e1 energia suficiente para encarar as pr\u00f3ximas horas sem problemas.<\/p>\n

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3. N\u00c3O SE ESQUE\u00c7A DA HIDRATA\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n

Manter o corpo hidratado \u00e9 um passo importante para garantir seu bom funcionamento. O ideal \u00e9 beber, pelo menos, dois litros de \u00e1gua por dia. Quer variar? \u00c1gua de coco e sucos podem ser alternativas interessantes, mas lembre-se de que a \u00e1gua pura deve ser sempre sua principal fonte de hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Bebidas como refrigerantes (inclusive, os light e diet) devem ficar fora do card\u00e1pio. Al\u00e9m de n\u00e3o oferecerem nenhum tipo de nutriente para o corpo, essas op\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m s\u00e3o ricas em subst\u00e2ncias que podem fazer mal para seu organismo, como conservantes, corantes e s\u00f3dio. Surgiu uma vontade irresist\u00edvel de tomar uma bebida gasosa? Opte pela \u00e1gua com g\u00e1s, de prefer\u00eancia de fontes naturais.<\/p>\n

4. PREVINA-SE!<\/strong><\/p>\n

Quando o assunto \u00e9 sa\u00fade, prevenir \u00e9 (sempre!) melhor do que remediar. O ideal \u00e9 pensar \u00e0 frente e reduzir os gastos com sa\u00fade que ter\u00e1 no futuro com rem\u00e9dios e afins.<\/p>\n

Considere a possibilidade de adquirir um seguro de vida, que, al\u00e9m de proteger financeiramente as pessoas que s\u00e3o mais importantes para voc\u00ea, ainda oferecem uma s\u00e9rie de adicionais para quem o contrata.<\/p>\n

5. TENHA ATEN\u00c7\u00c3O AO SONO<\/strong><\/p>\n

Dormir bem \u00e9 essencial para manter o sistema imunol\u00f3gico em dia. A quantidade de horas de sono necess\u00e1ria varia de pessoa para pessoa, mas o ideal \u00e9 de 7 a 9 horas de sono por dia. Para garantir uma noite de qualidade, fique atento com a densidade do seu colch\u00e3o, qualidade do travesseiro, luminosidade e temperatura do quarto.<\/p>\n

Para uma boa noite de sono, evite assistir \u00e0 televis\u00e3o ou mexer no celular antes de dormir. Bebidas como caf\u00e9 tamb\u00e9m devem ser evitadas. D\u00ea prefer\u00eancia para um ch\u00e1 relaxante.<\/p>\n

6. EVITE H\u00c1BITOS NOCIVOS<\/strong><\/p>\n

Fumar e beber em excesso s\u00e3o h\u00e1bitos que podem comprometer todos os seus esfor\u00e7os para manter a sa\u00fade em dia. Ao ser ingerido em demasia, o \u00e1lcool pode atrapalhar sua concentra\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de sobrecarregar o f\u00edgado.<\/p>\n

J\u00e1 em rela\u00e7\u00e3o ao fumo n\u00e3o tem meio termo: parar \u00e9 um passo essencial para manter a sa\u00fade em dia. Um simples cigarro tem mais de 4,7 mil subst\u00e2ncias t\u00f3xicas. Al\u00e9m disso, c\u00e2ncer de pulm\u00e3o, boca, es\u00f4fago e garganta tem liga\u00e7\u00e3o direta com o tabaco. Mesmo fumantes passivos devem ficar alertas: a conviv\u00eancia direta com quem fuma aumenta suas chances de desenvolver problemas respirat\u00f3rios.<\/p>\n

Prevenir \u00e9 sempre melhor do que remediar. N\u00e3o se esque\u00e7a!<\/p>\n

Gostou deste conte\u00fado? Deixe o seu coment\u00e1rio.<\/p>\n

Fonte:\u00a0<\/strong>Mongeral<\/a><\/p>\n

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