{"id":7083,"date":"2020-01-21T15:33:53","date_gmt":"2020-01-21T18:33:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.proma.com.br\/blog\/?p=7083"},"modified":"2019-09-03T23:08:17","modified_gmt":"2019-09-04T02:08:17","slug":"3-praticas-diarias-para-uma-vida-mais-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.proma.com.br\/blog\/3-praticas-diarias-para-uma-vida-mais-feliz\/","title":{"rendered":"3 PR\u00c1TICAS DI\u00c1RIAS PARA UMA VIDA (MAIS) FELIZ"},"content":{"rendered":"

\u201cComo n\u00f3s vivemos nosso dia a dia \u00e9 a maneira, claro, como n\u00f3s vivemos nossas vidas\u201d, diz Annie Dillard, autora do livro \u201cThe Writing Life<\/em>\u201d. Essa \u201cescolha\u201d pela felicidade levou Eric Zimmer, do podcast \u201cThe One You Feed<\/em>\u201d, que incentiva conversas inspiradoras para uma vida melhor, a conversar com mais de 110 psic\u00f3logos, gurus de mindfulness e coaches sobre como \u00e9 poss\u00edvel ultrapassar medos para atingir a felicidade<\/strong>.<\/p>\n

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A conclus\u00e3o: \u00e9 preciso um esfor\u00e7o constante e consistente para viver o melhor em nossas vidas.<\/p>\n

\u201cN\u00f3s temos uma escolha em nossas vidas, em nosso comportamento e em nossas mentes no que queremos nos concentrar e que tipo de pessoas queremos ser\u201d, disse Zimmer ao Business Insider.<\/p>\n

Zimmer selecionou algumas pr\u00e1ticas di\u00e1rias para ser mais feliz.<\/p>\n

1. Meditar<\/strong><\/p>\n

Mesmo que seja apenas por dois ou tr\u00eas minutos ao dia, a pr\u00e1tica de meditar ajuda a pessoa a estar mais presente, concentrada e aberta, diz Zimmer. A medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ajudar algu\u00e9m a entender como sua mente opera e evitar entrar em \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d e tomar decis\u00f5es que nem sempre s\u00e3o as melhores. \u201cFelicidade \u00e9 uma consequ\u00eancia de estar consciente\u201d, diz Zimmer. \u201c\u00c9 importante treinar esse \u2018m\u00fasculo\u2019\u201d.<\/p>\n

Para os iniciantes na pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o, o ideal \u00e9 escolher um espa\u00e7o tranquilo e quieto por alguns minutos \u2013 preferencialmente no mesmo hor\u00e1rio a cada dia. \u00c9 importante estar atento ao que acontece apenas naquele momento, concentrando-se na respira\u00e7\u00e3o. Se um pensamento ocorrer, como \u201ctenho de pagar uma conta\u201d ou \u201cpreciso ligar para fulano\u201d, procure esvaziar a mente e volte a se concentrar na respirar.<\/p>\n

2. Instale alarmes para evitar se \u201cperder\u201d na navega\u00e7\u00e3o online<\/strong><\/p>\n

Facebook, Snapchat, Twitter e YouTube s\u00e3o uma grande distra\u00e7\u00e3o \u2013 para o bem e para o mal. \u201cTemos um desejo natural de nos distrair com nossos celulares, o que nem sempre \u00e9 ruim, mas dever\u00edamos gastar nosso tempo com coisas que realmente importam\u201d, diz Eric Zimmer. \u201cQuanto mais estamos conscientes de como gastamos nosso tempo e fazemos coisas que s\u00e3o importantes para n\u00f3s, mais felizes nos tornamos\u201d.<\/p>\n

A dica dos especialistas \u00e9 instalar alarmes de tempo para n\u00e3o ceder \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o de navegar indefinidamente. Digamos, se a ideia \u00e9 checar o Facebook e ver o que os amigos est\u00e3o fazendo ou dizendo, que seja por um per\u00edodo de 10 ou 15 minutos. E assim que o alarme tocar, o importante \u00e9 sair imediatamente.<\/p>\n

Outra forma de se manter \u201cfocado\u201d \u00e9 enviar mensagens para si mesmo durante o dia, com tr\u00eas perguntas:<\/p>\n

– Onde estou?<\/p>\n

– O que estou fazendo?<\/p>\n

– O que estou fazendo \u00e9 importante para mim?<\/p>\n

3. Use o “jogo do alfabeto” para evitar pensamentos negativos<\/strong><\/p>\n

Se voc\u00ea \u00e9 do tipo que tem tend\u00eancia a ficar pensando, repensando e ruminando sobre assuntos que costumam levar a pensamentos negativos, a recomenda\u00e7\u00e3o de Eric Zimmer \u00e9 o jogo do alfabeto. Come\u00e7a-se com A: cite uma coisa que voc\u00ea aprecia que come\u00e7a com essa letra. Ent\u00e3o v\u00e1 para B, C, D at\u00e9 chegar a Z.<\/p>\n

\u00c9 uma boa estrat\u00e9gia para afastar sua mente de pensamentos que pouco colaboram para uma vida mais feliz. \u201cFunciona melhor do que apenas pensar positivamente. O fato de que \u00e9 um jogo ajuda a sedimentar a sensa\u00e7\u00e3o de gratid\u00e3o\u201d, explica Zimmer.<\/p>\n

Dicas incr\u00edveis. Vamos em busca da felicidade?<\/p>\n

Fonte:\u00a0<\/strong>\u00c9poca Neg\u00f3cios<\/a><\/p>\n

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Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\n